Лучшие эфирные масла для поддержания концентрации и внимания

Усилители работы мозга

Мы живем в мире, полном отвлекающих факторов, и всем нам бывает трудно сосредоточиться на своей задаче. И неважно, кто вы — студент, профессионал или проектный специалист. 

Нас постоянно прерывают уведомления на смартфонах и притягивают бесконечные возможности развлечься. Если вам приходится изо всех сил заставлять себя сохранять концентрацию, знайте, что вы не одиноки: многие хотели бы удерживать фокус внимания и не отвлекаться во время работы, учебы и освоения новых навыков.

Хорошая новость: существует множество уловок и приемов, которые помогут вам сохранять концентрацию в течение дня. Эти советы помогут вам сосредоточиться на поставленной задаче и сделать больше!

Пейте достаточно воды. Когда тело чувствует себя хорошо, мозгу легче сосредоточиться; поддерживайте свою физическую форму. Если вы не любите пить воду и каждый раз заставляете себя сделать еще глоток, добавьте воде вкуса при помощи цитрусовых эфирных масел, таких как лимон, грейпфрут, дикий апельсин или лайм. Так вы сможете с удовольствием выпивать необходимое количество воды.

Гуляйте. Если вам нужно перезапустить или усилить работу мозга — просто встаньте и двигайтесь. Физическая активность помогает увеличить приток крови к мозгу. Если у вас возникла проблема с концентрацией внимания, просто немного прогуляйтесь. Поднимитесь и спуститесь по лестнице, пройдитесь по коридору или вокруг здания. Как только вы разгоните кровь, мозгу будет легче сосредоточиться на текущей задаче.

Медитируйте. Попробуйте медитировать в течение 5–15 минут, чтобы свести к минимуму стресс и улучшить концентрацию. Никогда раньше не медитировали? Попробуйте любое из множества бесплатных приложений для медитации, они покажут вам, с чего начать. Сделав перерыв в работе на короткую медитацию, вы можете дать мозгу небольшой толчок.

Посмотрите на мир под новым углом — буквально. Когда вы чувствуете себя вялым и вам нужно освежиться, попробуйте перевернуться. Лягте на пол, поднимите ноги вверх и обопритесь ногами о стену. Перевернутые позы часто выполняются в йоге, чтобы повысить активность мозга и снизить уровень стресса. Если вам нужно зарядить мозг энергией, не прибегайте к кофе или газировке — просто поменяйте точку обзора.

Пользуйтесь эфирными маслами. Знаете ли вы, что аромат некоторых эфирных масел может поддерживать концентрацию внимания? Эфирные масла, такие как базилик, дугласова пихта, эвкалипт и мята колосистая (садовая) содержат химические компоненты, которые успокаивают, заземляют, поднимают настроение или заряжают энергией — линалоол, лимонен, эвкалиптол, бета-пинен, сабинен, карвон, терпинолен. Всё это способствует лучшей сосредоточенности.

Вот несколько способов воспользоваться преимуществами эфирных масел для повышения внимания:

• Распылите масло базилика, чтобы повысить концентрацию внимания во время учебы, чтения или других задач, требующих ясности ума. 
• Используйте масло дугласовой пихты, чтобы создать позитивное настроение и сосредоточенность, когда приближается срок выполнения проекта. 
• Нужна смесь для диффузора, чтобы помочь вам сосредоточиться? Смешайте 2 капли масла мяты колосистой, 2 капли масла мяты перечной и 1 каплю масла базилика в диффузоре, и вы сможете лучше сконцентрироваться на задаче.
• Слишком переутомились, чтобы сосредоточиться? Капните на ладони 1 каплю эвкалиптового масла, разотрите ее, поднесите руки к лицу и глубоко вдохните. Это поможет вам расслабиться.

Хотите узнать еще больше о том, как использовать эфирные масла для повышения концентрации внимания? Ознакомьтесь с БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой dōTERRA «Концентрация, мотивация и эфирные масла». Посмотрите нашу библиотеку книг по эфирным маслам.